Как да правим Баланс Упражнения за Break Dancing

Break танци е изключително атлетична форма на танц се характеризира с екстремни маневри като главата се върти и гимнастически каскади. За да направите тези движения правилно и безопасно , трябва да сте много добре и се култивира чувството си за равновесие. В тази статия, ние ще обсъдим как да се направи баланс упражнения за breakdancing.Things ви е нужно
Стена
Достатъчно етаж пространство, за да лежи неподвижно, с ръце над главата си

Показване повече инструкции <Бразилски > Как да направя Баланс Упражнения за Break Dancing

1

Задръжте тласък нагоре позиция в продължение на 30 секунди. Поставете себе си , като че ли са на път да направя една нормална тласък нагоре , с краката си заедно и ръцете си позиционирани леко в предната част на раменете си . След като стигнете до частта от разни натопи , остане в сила в продължение на 30 секунди или по- възможно най-дълго . Повторете това упражнение 10 пъти или докато не сте в състояние да продължи.

2

Стойка на ръце на стената . Използването на стена за баланс , флип в стойка на ръце . Задръжте позицията за 30 секунди или толкова дълго, колкото е възможно. Колкото по-дълго останат балансирани , толкова повече тялото ви ще свикне с балансиране в тази позиция. Повторете това упражнение 10 пъти или докато не сте в състояние да продължи.


3

Направете челна стойка лицеви опори срещу стена. Flip в стойка на ръце с помощта на стена за баланс. След като сте с главата надолу , повдигане и спускане на тялото си с помощта на ръцете и раменете си . Имате 10 от най-дълбоките спадове , можете да. Повторете това упражнение 5 пъти или докато не сте в състояние да продължи.

4

Имате право рамо коремни преси . Легнете по гръб с ръце протегна зад главата си и пръстите на краката си посочи. Носете си пръстите на краката и пръстите заедно в седне движение, без огъване на ръцете или краката . Ще бъде базирана върху кривата на долната част на гърба и долната част . Задръжте тази позиция в продължение на 5 до 30 секунди, в зависимост от способността ви , а след това се отпуснете. Повторете движението . Направете колкото се може повече от тези коремни преси , колкото е възможно . Много от начинаещите могат да правят само около 10 , а дълго време преподаватели могат да направят стотици .