Wrist сила е важен компонент в брейк , като извършвате единични и двойно рамо стойки , например. За укрепване на тези мускули , да извърши мряна или гира китката къдрици да се обучават флексорите на китката в предмишниците и не се обърне къдрици китката за укрепване екстензори на китката. Ако имате достъп до гимнастически пръстени , направете Pullups фалшива сцепление чрез захващане на пръстените , както обикновено - в долната част на пръстена , с гърба на ръцете си , обърната към вас - но след това плъзнете дланта си напред, така гърбовете на вашите ръце са изправени пред горната част на пръстена. Извършване на осем до 12 повторения на избраните от вас упражнения 2-3 пъти седмично , но не в последователни дни .
Разработване на основния си
Ядро сила е ключово изискване брейк . Един силен ядро помага подкрепи двете главни и долната част на тялото танцови движения и спомага за подобряване на вашия баланс и координация. Извършване на пет минути от стол упражнения капитанските или да дъвче вариации , като например велосипед маневрата , стабилност топка криза или вертикален крак криза на . Можете също така да опитате " дракон флаг, " упражнение Bruce Lee , който е част от фитнес програма breakdancer Pierre Блерио е . Легнете с лице нагоре на една пейка и след това достигне покрай главата си, за да се възползва от двете страни на пейката. Дръж си плешките на пейката и бедрата си прав като вдигнете краката и долната част на торса , както е високо, колкото можете в игра. Върни се в изходна позиция и почивка в продължение на 15 секунди, преди да правиш повече повторения .