Поставете се в положението на стойка на глава . Сложете ръцете си на земята, за широчината на раменете и вдигнете краката си във въздуха, като прехвърляте теглото си до върха на главата си .
2
Практика поддържането на баланса в стойка на глава позиция от рита си крака във въздуха , без да падат. Поддържайте теглото си на главата си и се използват само ръцете си за баланс.
3
Научете се да се разхожда на главата си , като използвате ръцете си , за да завъртите тялото си около главата си.
4
Използвайте ръцете си , за да ликвидирам и се върти тялото си, докато усуквате краката си и ще ги изгони за увеличаване на темповете .
5
Вдигнете ръцете си над земята и да поддържа баланс, както ти се върти , за да завършите въртенето на главата .
6
След няколко завъртания , накратко сложи ръцете си обратно на земята и повторете стъпка 4, за да се увеличи скоростта .