Как да правим в движение брейк Ground Freeze

Наземни замръзва са специални елементи , добавени към основните брейк движения за подобряване на цялостното изпълнение . Видовете наземните замръзва можете да направите, са почти безкрайни , след като капитанът на основната концепция . Out на всички добавени мощност движи , това е най-доброто , както за начинаещи , за да започнете с приземния замразяването . За да научите как да се смила замразяване на брейк , следвайте тези стъпки. Инструкции

1

Започнете практикуването за земята замразяване чрез правене на упражнения , наречена костенурка замразяването . Клекнете , поставете ръцете си на земята с лице противоположни посоки , докоснете китките си заедно и да подкрепят теглото си върху ръцете си.

2

Поддържане на тази позиция първо с краката си на земята и след това бавно ги вдигне на разстояние от земята, за да спечелят баланс и изграждане на издръжливост в китките и коремните мускули.


3

Execute друг вид базов земята замразяване чрез поставяне на колене пред вас и на десния си лакът под лявото коляно . Завъртете тялото си настрани , поставете теглото си върху ръцете си на земята , повдигнете краката си във въздуха и замразяването , че позира за няколко секунди.

4

Извършване на друг стил на приземния замразяване , наречена бебето замразяването , като поставя ръцете си на земята пред себе си и поставяне на двете колена на вътрешните си бедра под ъгъл 90 градуса . Тогава напълно разшири десния крак , постави главата си на пода , докато повдигате тежест върху лактите си . Уверете се, че сте балансиран .

5

Продължаване на бебето замразяването , като бавно повдигате десния си крак от земята , като същевременно се запази баланса си . Практика на тази длъжност , докато не сте комфортно с вашия баланс и издръжливост.