Squat на земята с теглото си , разпределена между двата крака . Поставете дясната си ръка зад вас и леко далеч от тялото си .
2
Затегнете вашия основните мускули и повдигнете леко тялото си за подкрепа. Преместете десния си крак пред вас . Дръжте останалата част от движението на тялото си до минимум. Можете да бъдете свободната си ръка на бедрото , докато набутвам да ви помогне да се съсредоточи върху движенията на краката.
3
Разбъркване краката си , като приведе десния си крак назад и левия си крак . Повтаряне на модела , запазвайки размесването толкова гладко и ритмична , колкото е възможно .
4
практики в подкрепа на себе си с лявата си ръка , докато претупвам да се развива сила и гъвкавост , за да донесе вашата почивка танци.
<Бразилски > 5
Направете обратно Shuffle , заемайки позиция стъпка навън , с ръцете си под раменете си и краката си , разпределени по-широки от хип ширина зад теб. Разбъркване от кръстосва краката си , така че десния крак идва в предната част на ляво на първата набутвам и левия си крак идва в предната част на дясната си на втория. За разлика от предния претупвам , вие се движат двата крака едновременно в задната претупвам .
6
Вари задния набутвам чрез правене бегач Shuffle вместо да кръстосва краката си . За бегач Разбъркване, донесе десния си крак напред, а след това да го замени с лявата си страна , като приведе левия крак напред . Повторете модела.
7
Включване усуквания в другата почивка танци търчане знаете за да започнете изграждането на вашия танц.