Вдигане на тежести , за да се увеличи силата в ръцете си . Брейк изисква невероятна сила горната част на тялото да се задържи с помощта на различни техники.
2
Използвайте брадичката прозорци ( дърпания себе си нагоре по спряно бар , докато брадичката ви е над бара ) и спадове ( понижаване и повишаване на вашия тялото на спадове бар ), за да свикне с манипулиране на телесното си тегло .
3
Подобряване на основната сила с коремни преси . Ще се нуждаем от силни стомашни мускули, за да подкрепи тялото си в продължение на много брейк движения.
4
Push себе си , докато не може да направи 100 лицеви опори всеки ден, защото имате нужда от силата на ръцете си да държи тялото си тегло. Задръжте си нагоре от земята с ръцете си прав и пръстите на краката докосват земята. Дръжте тялото си право и по-ниски гърдите си на земята , докато носа докосне земята и след това натиснете нагоре, докато ръцете са напълно разширена и повторете .
5
Да клякам да увеличат силата на крака .
<Бразилски>
Подобряване брейк умения
6
Използвайте стъпка по стъпка видеоклипове, да научат нови техники, така че можете да видите какво да правя и го копирайте . Писмени инструкции може да бъде трудно да се следват, но експерти като Дарин Картър може да помогне (виж по-долу ресурси ) .
7
Помолете приятел да се практикува с вас , за да я направи по- забавно и да видим това, което правиш правилно или грешно .
8
Replay раздели на видеоклипове , докато не разбират напълно урока. Забавяне на видеото , ако е възможно да се учи всяко движение поотделно.
9
Практика пред огледалото , за да видите , ако сте техники учене правилно.