Как да свикне с китката брейк

Wrist брейк изглежда грандиозно, но това ще отнеме известно време , преди да може да балансира цялото ви тяло , от една страна . Много наранявания на китката са били направени , защото breakdancers са се опитали да направят твърде много твърде скоро. С малко търпение и подходящи предпазни мерки, вие ще свикнете с брейк китката , и вие ще бъдете в състояние да изпълнява сложни движения в никакъв time.Things ви е нужно
Защитни маншети
двойки на гири , или £ 5 . или 10 кг. в
Покажи повече инструкции

1

Направете загрявка китката и стречинг упражнения , преди да практикуват . Разклатете ръцете си наоколо, за да ги отпуснеш . Направи кръгови движения с китките си в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка посоки.

2

Носете защитни ленти китката , когато практикувате . Те ще ви помогнат да се стабилизира китките си и ще ги предпази от нараняване.


3

Направете упражнения китката - укрепване с гири . Нека китките си висят от ръба на плоска повърхност с дланите си , насочен нагоре . Дръжте гира във всяка ръка в това положение. Хващане на гири плътно , като ги навийте към вас толкова, колкото можете, като се използва само на китките си , а след това им донесе толкова назад, колкото можете в обратната посока. Това са гира къдрици китката , и вие трябва да ги правя често.

4

Практика замръзва и баланс. Започнете с малки бебешки замръзва , запазвайки баланса си толкова дълго, колкото можете. След известно време , китките ви ще станат по-силни и по-силни , а вие ще можете да преминете към по-сложни техники, брейк , които включват по-голяма сила на китката. Колкото повече се упражнявате , толкова повече ще се свикне с брейк китката .