Как да не е вече Stiff Dancer

Независимо дали сте студент на танца или някой, който се радва на неформална социална танци , може да се притеснявате, че движенията ви са прекалено твърди и неудобни . По ирония на съдбата , чувство на тревожност за това как се появи на дансинга , в студиото или на сцената всъщност може да предизвика вашите стави и мускули, за да се засилят . Можете да предприемат конкретни стъпки за изграждане на вашето доверие и да се отпуснат физически. В резултат на това , вие ще се чувствате - и се появяват - по-спокойна , когато се движите и вие ще получите много повече удоволствие от танци. Инструкции

1

Вземете танцови класове, за да увеличите физическата си самосъзнание и да се изгради доверие в способността си движение . Expose себе си на различни танцови стилове , и в този процес, да увеличи гъвкавостта и мускулния тонус и подобряване на стойката си , баланс и координация. Придобият по-голяма информираност за това как се организира тялото си и да стане по-голяма хармония с начина, по който се движи.

2

Загряване и разтегнете мускулите си старателно преди танци. Ако прекарвате много часове всеки ден работа на бюро или компютър , може да страдат от скованост на рамото и стегнати мускули и стави. Противодейства че скованост от ходене в място за пет до 10 минути и след това участие в основните участъци може да се отпуснете мускулите си , преди да изпълни по-строги танцови движения . Топлите мускули ще откликна по-лесно съзнателни усилия, за да ги отпуснете.


3

Релакс в ставите , особено в пръстите на ръцете , лактите и раменете . Имайте предвид, ако държите брадичката и шията твърде строго и съзнателно хвърли напрежението изпитвате от раменете нагоре. За социално танцуване, завой леко в коленете и глезените , за да се даде по-голям обхват на движение в ханша .

4

Дишайте дълбоко от пет до десет пъти, за да се хвърли от напрежението на деня си , преди да замине на дансинг , студио или етап. С всеки дъх навън , помислете за отдаване под наем на въздушния поток чрез към крайниците си и съзнателно да смекчи вашите мускули и стави.

5

Знайте хореография . Ако ви се пее на сцена и са загрижени за появява схванат , преразглежда движи ще ви бъде , извършващи докато не ги знае изключително добре . Адекватна подготовка ще ви помогне да останете спокойни , когато главата в студиото, за да репетират или когато стъпите на сцената . Преглед хореография в главата си, когато имате тих момент , като например , когато се лежи в леглото през нощта или по време на Вашия пътуват до работа или училище.

6

Включи се в йога клас и да присъстват вярно . Научете основните пози и дихателни техники и преодоляване на стреса и безпокойството, което може да причинява вашите мускули и стави , за да затегнете . Техниката на Йога може да ви помогне съзнателно се "омекоти " областите, които са напрегнати и схванат и добавете флуидност да си танцови движения.