Поставете десния си лакът в канала в средата на корема и задръжте си ръка перпендикулярно на тялото си. За левичари , направете обратното.
2
Поставете дясната си длан върху земята, пръсти , сочещи назад. Облегни надолу върху лакътя си и поддържа тялото си прав . Погледни на дясно .
3
Разтвори си краката навън , запазвайки краката си на пода. Дръжте лявата си ръка зад гърба си под ъгъл от 45 градуса , успоредно на земята.
Spin
4
себе си баланс на дясната си ръка в прободната позиция. <Бразилски >
5
Spin на земята от ходене краката си по часовниковата стрелка и бутане с лявата си ръка.
6
Хвърли на земята от срутване върху рамото си в легнало положение с вашата ръка под гърдите си . Поставете лявата си ръка на земята сочи напред .
Lift и Туист
7
Върни се към прободна позиция ( подпрян на лакътя , рамото се справяш , тялото прав и успоредно на земята) .
8
Kick левия си крак до около 2 метра над земята и към дясната страна на тялото си , усукване на торса си да се изправи .
9
Kick десния крак по левия крак към лявата страна на тялото . Правете това, в същото време , че сте рита левия си крак нагоре .
Сложете го всички заедно
10
Drop гърба си на пода , като се използва инерцията от на рита движението на краката ви да се върти по часовниковата стрелка.
11 <р > Restart вятърна мелница , за да продължи движението . Когато по гръб , поставете двете си ръце плоски на пода. Kick краката и задните части нагоре във въздуха , вдигане на себе си върху раменете си .
12
Завъртете левия си крак под прав си , по земята на ляво , докато правилните люлки във въздуха в обратното посока . Продължете това движение , докато не се върна в първоначалното положение хладно оръжие . Redo всички предишни стъпки, за да продължи мелницата.