Разработване на коремните мускули. Да коремни преси , коремни преси , V - UPS , косите коремни преси и аб обрати всеки ден, за да изградят сила в стомаха и гърба.
2
Практика дъски и лицеви опори за ръка и сила рамото . След като са удобни прави редовни дъски и лицеви опори , себе си предизвикателство , като направите една ръка дъски и лицеви опори . Опитайте се да се държиш в половин повдигащ позиция , лактите се наведе , за 30 секунди, за да се даде още по-трудно предизвикателство.
3
Преминете към стойки след вашата сила ръка е развита. Извършване на стойки на стената в първо да практикуват си баланс. Оставете вашия основните мускули, за да се включат , така че да може да се балансира , докато краката ви вдигне направо във въздуха. Когато ви е удобно в тази позиция , практика стойки без стена, за да ви помогнат да се балансира . Това е истински тест за равновесие и основна сила.
4
Разходка по ръцете си с краката си направо във въздуха . Застанете в стойка на ръце , се огъват краката си в коляното и да предприемат стъпки напред с ръцете си , като същевременно поддържат баланс. Това упражнение ще ви помогне да се балансира в почивка танци.
5
Практика една пауза танци ход в даден момент. Влез в позиция бавно и да се ангажират основните си мускули, за да балансира тялото си. Стабилизиране на крайниците от тях инчинг от земята или чрез вдигане на себе си нагоре . Когато се чувстваш себе си да започне да се клати извън позиция , да идентифицират какви видове упражнения можете да направите, за да се обучават за тази позиция.