Започнете мелницата в handspin позиция с широк крак позиция. Разходка около себе си няколко пъти , бране на скоростта , както и да отидете. Ключът към плавно слизане гърба си по време на движение работи до много инерция , преди да започнете мелницата.
2
Flip към гърба си , запазвайки си ръце нагоре. След като сте преминали около два пъти по време на уводната спин , преобърне върху гърба си в продължение на четвърт оборот. Когато си на гърба си, донесе ръцете си до тялото си с дланите нагоре . Уверете се, че да държи краката си навън и нагоре в " V " оформи като флип върху гърба си .
3
Завъртете горната част на тялото назад към стартовата позиция и се приземи върху дланите си . На следващия четвърт оборот, използвайте инерция да обърне назад върху ръцете си. Ако държите ръцете си директно в предната част на гърдите си , вие ще бъдете в състояние да сляза от гърба си в едно движение на флуиди .
4
Продължи изпълнението на мелницата в кръг, обръщане от гърба си към дланите си и на всеки четвърт оборот . Ако сте десняк , използвайте дясната си ръка, за да доведе на движението и контролира вашите завъртания , когато сте в handspin позиция. Ако сте левичар , използвайте вместо лявата си ръка.