Как да се подобри баланса за Pointe

балет е форма на изкуство, което е около от 15-ти век , където тя произхожда по време на италианския Ренесанс . Гледане на балерина ход по сцената дава на зрителя впечатление за лекота и лекота, но балет е трудно и физически предизвикателства работа . Повечето танцьори прекарват години в усъвършенстване на уменията си , преди те изобщо рисков танцува ен Pointe (на върховете на балетни обувки) . Част от достигането на това ниво на умение в балета се подобрява баланса си . Инструкции

1

Укрепване на основните мускули на тялото си с йога, пилатес и други гимнастика . Постигане на баланс , докато балет не е много по -различно, отколкото постигането на баланс в някаква физическа задача. Добър баланс изисква силна ядро . Направете упражнения , които укрепват мускулите на гърба , коремните мускули и страничните мускули редовно.

2

Практика държи позиция в пред огледалото , докато тя се чувства естествено. Независимо от позицията , че сте практикуващ , дръжте тялото си нагоре и навън от бедрата си , вместо за уреждане надолу към тях и им позволява да държат теглото си. Дръжте раменете си широко и освен , вдигнете брадичката си и повдигнете гръдния кош нагоре и навън .


3

Укрепване на глезена си и мускулите на краката с помощта плие . Dancing ен Pointe изисква огромна сила глезена да държи тялото си изправено . Практика плие ( огъване на колене ), често , като се фокусира като вдигнете тялото си от от позицията плосък крак до releve положение ( повдигане на тялото на Pointe ) .

4

Затворете очите си, докато тренира на на лента ( стационарен парапет ) . Вие често използвате поглед да поддържа баланса си , но когато сте се движат бързо , както правите в балет , вие не може да разчита само на зрението. При практикуване на балета на станката , затворете очите си и да завърши няколко стъпки , докато не се чувстват уверени , че можете да поддържате своя баланс.

5

Подобряване на горната част на тялото сила чрез гимнастика . В горната част на тялото е изключително важно за поддържане на баланс . Тази концепция е илюстрирана от въжеиграч , който използва прът за балансиране на жицата . Същата концепция се прилага към тялото си.

6

Съсредоточете ума си чрез практикуване на упражнения , които подобряват концентрацията си . Умът е също толкова важно за поддържане баланса , както тялото е . Даване , за да разсейват или да оставяте ума си да се скитат може да ви хвърлят от равновесие точно толкова бързо, колкото загуба на равновесие. Издърпайте ума си обратно към задачата , докато практикуват балет отново и отново , докато не стане естествено.

7

Простри мускулите си . Поддържане на мускулите ви затоплят и климатизирани се извърви дълъг път към помага да поддържа баланса си , защото тя позволява на мускулите да работят в пиковите им способности.