Да бъдеш измамен е травматично преживяване и е важно да си позволиш да почувстваш емоциите, които идват с него. Не се опитвайте да потискате или игнорирате чувствата си. Оставете се да плачете, да крещите или каквото и да е друго, което трябва да направите, за да обработите болката си.
2. Говорете с някой, на когото имате доверие.
Говоренето за това, през което преминавате, може да ви помогне да обработите емоциите си и да започнете да се лекувате. Намерете приятел, член на семейството, терапевт или друг доверен човек, с когото можете да говорите открито и честно.
3. Погрижете се за себе си.
Уверете се, че се храните здравословно, спите достатъчно и спортувате редовно. Тези неща ще ви помогнат да се почувствате по-добре както физически, така и психически.
4. Избягвайте контакт с бившия си.
Важно е да избягвате контакта с бившия си, доколкото е възможно. Това ще ви даде време да се излекувате и да продължите напред. Ако трябва да имате контакт с тях (например, ако имате деца заедно), бъдете учтиви и по същество.
5. Не се обвинявайте.
Важно е да запомните, че не сте направили нищо лошо. Вие не носите отговорност за действията на бившия си.
6. Простете на бившия си (ако можете).
Прошката не означава, че одобрявате това, което бившият ви е направил. Това просто означава, че се освобождавате от гнева и негодуванието, които държите. Прощаването на бившия ви може да ви помогне да продължите живота си.
7. Намерете нови начини за справяне със стреса.
Намерете здравословни начини да се справите със стреса от вашата ситуация. Това може да включва упражнения, йога, медитация или прекарване на време сред природата.
8. Дайте си време.
Отнема време, за да се излекува от измама. Бъдете търпеливи със себе си и си дайте необходимото време, за да продължите напред.