Пубертетът е време на бързи физически и емоционални промени. Важно е да разберете какво се случва с тялото ви, за да можете да се чувствате по-контролирани и по-малко претоварени. Говорете с родителите си, възрастен, на когото имате доверие, или лекар какво да очаквате по време на пубертета.
Погрижете се за тялото си
Здравословното хранене, достатъчно сън и редовните упражнения ще ви помогнат да останете здрави по време на пубертета. Уверете се, че ядете разнообразни храни, включително плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Осигурете си поне 8-10 часа сън на нощ. И се опитайте да правите 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.
Управлявайте емоциите си
Пубертетът може да предизвика влакче от емоции. Може да се почувствате щастливи в една минута и тъжни в следващата. Важно е да намерите здравословни начини да управлявате емоциите си, като например разговор с приятел или член на семейството, писане в дневник или упражнения.
Говорете с някого, на когото имате доверие
Ако се чувствате претоварени или объркани относно пубертета, говорете с възрастен, на когото имате доверие, като вашите родители, учител или лекар. Те могат да ви предложат подкрепа и насоки в това предизвикателно време.
Ето някои допълнителни съвети за справяне с пубертета:
* Бъдете търпеливи. Пубертетът е процес и отнема време.
* Не се сравнявайте с другите. Всеки преминава през пубертета със свое собствено темпо.
* Бъдете добри към себе си. Пубертетът може да бъде труден, но е и време на растеж и промяна.
* Фокусирайте се върху положителното. Има много страхотни неща за пубертета, като развиване на нови умения и интереси и по-независимост.
Не забравяйте, че пубертетът е временна фаза. В крайна сметка това ще отмине и вие ще излезете от другата страна като по-силен и по-уверен човек.