Как да се лифт от прасците в Ballet

Лифтинг с прасците е ефективен начин да овладеят правилна форма в балет. Въпреки че стандартните упражнения на краката са необходими и си четириядрени мускули са сигурни, за да се увеличи , вдигане на тялото си нагоре по балетна работят осакатявам да се постигне максимално удължаване. Практикуването осакатявам разширения на дневна база ще помогне на мускулите ви естествено помнят движението . Започнете да повдигате от прасците в първата позиция, преди изучаването на лифта в позиции две през пет . Инструкции

1 <р> Застани в първата позиция. Докоснете петите заедно. Завъртете топките на краката си навън, за да се опита и да се образува 180 -градусова линия.

2 <р> Извършване на гранд плие , или пълен завой . Свийте коленете си бавно надолу за четири обвинения . Вдигнете ръцете си настрани, докато се навеждате . Вдигнете си токчета , колкото по-ниска в пълен завой .


3 <р> Push петите надолу към пода , докато се вдигне за четири обвинения . Ангажиране на мускулите в задната част на краката си, докато расте. Разширете бедрата и гръбнака нагоре като приключите лифта.