? Стоейки на пръстите на краката си в балета не е един от по-лесните занимания , за да се ангажират . Това отнема издръжливост , сила и упоритост , за да се постигне такъв подвиг . Крак, глезен , крак мускули и дори на ахилесовото сухожилие трябва да се засили, за да изпълнят надлежно тази маневра . Като добър баланс и носенето на подходящи балетни обувки ще помогне в разработването на необходимата да стои на краката си техника. Извършване на някои балетни движения като releves , слоеве и piques също ще помогне за развитието на способността да се изправи на краката си . Тази маневра е предизвикателство, но умението може да бъде developed.Things ви е нужно
балетни обувки
глезена тежести
стол
Показване повече инструкции
Стоейки на пръстите на краката си
1 <р> Купете подходящи балетни обувки, които са годни формиращи до краката си . Пробив обувките в от тях огъване назад и напред . Смекчаване на района петите на обувките , като ги бие на пода , да ги навлажните с вода и ги носите , така че те ще отговарят на нечии индивидуален крак.
2 <р> Укрепване на глезените с помощта на глезена тежести , когато се разхождате и да ги използвате , докато правиш теле повдига . Застанете с топките на краката си на една крачка и да въздигне и надолу 20 до 25 пъти , повтаряйки това теле рейз упражнение толкова, колкото е необходимо , за да започне изграждането на по-ниски мускулите на краката .
3 <р> Изграждане на по-ниски мускулите на краката , като направите бар стол или упражнения , които укрепват стъпалото, глезена и ахилесовото сухожилие . Извършване на пласта , releves и глезена кръгове по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка и ще спомогне за разработването на тези мускули .
4 <р> Отдалечете се от стола или бар и изпълни целия етаж се движи като се превръща в точката , piques и малък скача за по-нататъшно укрепване на глезените и прасците
5 <р> практика стои на краката си в средата на пода , без да бара или на стол, за да ви помогне да се балансира . . Разширете вашето време на пръстите на краката , като почивките между практикуването стои на краката си . Също така се опитват да останат в изправено положение , за по-дълги периоди, в даден момент.