Как да направя Spiral Sit Включете в съвременния танц

A спирала седне обрат в модерен танц ( по- често се споменава като седне на свой ред ) е движение предене , че танцьорка прави от изправено положение до положение, че изглежда така, сякаш е танцьор седи на пода . Този ход може да се използва във всички форми на съвременния танц , както и в много видове на латински и бални танци . Квалифицирани модерни танцьори правят този спин изглежда гладко и без усилие , но това отнема сила и координация за ефективно изпълнение на спирала търна. Инструкции

1 <р> Execute в движение , след като стъпка напред . Търна The спирала винаги се извършва след един крак се движи в предната част на другия. Това напред стъпка създава основата за спина ще направите чрез създаване на точка на равновесие.

2 <р> Включване към свободното си крак. Това е подножието че не е напред . Поставете цялата тежест на тялото си на вашия напред крак. Това е точката на равновесие. По време на спин , вашият напред крак става на въртене при която тялото ви превръща .


3 <р> Повдигнете свободното си крак и го поставете зад стоене на крака . Натиснете с свободното си крак , както правите това , което ви дава импулс имате нужда , за да започнете . Ръцете ти трябва да бъде поне малко по- завишени , за да действа като точка на равновесие. Вашето тегло остава на вашия крак напред , с гърба на стъпалото издигнат почти до точката, където само на пръстите на краката са на земята и петата си е нагоре . След първоначалния тласък със свободната си крак , телесно тегло позволява да се върти .

4 <р> Squat бавно , докато се върти. Когато се прави плавно , това създава тирбушон ефект. Позволете на дъното да дойде възможно най-близо до земята , колкото е възможно , създавайки илюзията, че сте седнали . Когато сме разработили достатъчно сила , вие ще бъдете в състояние да отидем по целия път надолу и отново нагоре .