Намери някаква стабилност . Почивай дясната си ръка върху балет лента или всякакъв вид на здрав подкрепа на височина около кръста , като един стол или плот . Когато за първи път изучаване на пет позиции , използвайте тази лента за подкрепа и баланс. Бъдете внимателни , все пак , да не се облегне силно или поставете цялата тежест на тялото си на станката , тъй като вашата цел е да се разчита на тази подкрепа по-малко и по-малко , докато усъвършенства първите стъпки във Вашата балет образование.
2
Да приемем позицията . Подгответе се за първа позиция, като стои с краката си заедно, така че те се допират . След това бавно се върти краката си навън , така че те са изправени пред далеч един от друг , но петите остават трогателни . Формата краката си сега се образуват трябва да ви напомня за един фен .
3
Разпръснете се . Втората позиция е просто разширяване на първата позиция. Плъзнете краката си един от друг , така че те остават в една и съща основна позиция - токчета са един към друг пръсти , сочещи далеч един от друг - . Но така че те също са приблизително ширината на раменете
4
Издърпайте заедно. От втора позиция , плъзнете десния си крак в посока ляво . Дръжте краката си изправени навън , но поставете дясната си пета в средната част на левия си крак , където арката е най-висока . Бъдете сигурни, теглото ви е равномерно разпределена на двата крака . Повторете тази позиция поставя лявата си ръка на бара и левия си крак пред десния си . За разлика от първата или втората позиция , трети през петата позиции трябва да бъдат попълнени на страни наляво и надясно , като единия крак се поставя в предната част на другия.
5
Разширете вашата позиция отново . От трета позиция от дясната страна , плъзнете десния си крак , така че той е директно в предната част на лявата си страна с пръсти все още изправени пред навън. Краката ви трябва да изглеждат отражения един на друг. За пореден път , поддържа теглото си равномерно разпределена между двата крака и повторете тази позиция в ляво.
6
Насладете се на последно, но не най-малко . За да се образуват петата позиция , плъзнете десния си крак в четвърта позиция активно да се срещне левия си крак . На пръстите на левия си крак сега трябва да бъдат скрити зад петата на десния си крак . Да не потъвам телесното си тегло лениво в бедрата си , така че ще има място да се поберат и двете от краката си заедно и директно под вас с телесното си тегло равномерно поставен на двата крака .
7
Намерете този перфектен баланс . След като сте се практикува тези стъпки и да стане удобно с начина, по който те се чувстват , опитайте се да престои във всяко положение без помощта на подкрепа. Това е, когато равномерното разпределение на теглото си, е от ключово значение . Ако сте пускането на теглото си на един крак повече от другия в някоя от тези позиции , вие най-вероятно ще падам и есен. Застанал прав и удължаване тялото си към тавана също ще ви помогне да се пазят от неудобно препъване .