Подготовка
1. Започнете, като застанете в отпусната позиция с доминиращия крак напред. Балансирайте тежестта си равномерно на двата крака.
2. Приберете брадичката си леко надолу и дръжте сърцевината си ангажирана, за да поддържате баланса си по време на трика.
Изпълнение
1. Инициирайте ритника, като избутате експлозивно задния крак напред. Изкарайте крака нагоре, за да генерирате инерция и да го поддържате изпънат.
2. Докато задният ви крак достигне максималната си височина, едновременно го завъртете през тялото си, въртейки се върху опорния крак. Завъртете топката на крака си, за да ви помогне да постигнете въртенето.
3. Продължете въртенето, като изнесете ритащия си крак отново напред, докато тялото ви завърши завъртане на 360 градуса.
Кацане
1. За да кацнете безопасно, поддържайте контрол и се фокусирайте върху баланса си, докато се връщате в изходна позиция. Върнете ритащия си крак обратно и леко поставете крака си до изправения крак.
2. Разпределете тежестта си равномерно върху двата крака и поемете всеки удар, за да минимизирате риска от загуба на равновесие.
Практика
Овладяването на 360 Kick изисква последователна практика. Започнете бавно, съсредоточавайки се върху правилната техника, и постепенно увеличавайте скоростта и силата си, докато придобивате повече увереност.
Не забравяйте да поддържате правилна форма по време на ритника, включително да държите сърцевината си ангажирана и да поддържате добра стойка. Бъдете търпеливи и постоянни и с практиката ще можете да изпълнявате впечатляващите 360 ритника плавно и грациозно.