- Повдигане на прасци в седнало положение
- Вдигане на прасци от изправено положение
- Повдигане на прасци с лег преса
- Donkey calf rates
- Повдигане на прасци с един крак
Разширения на бедрата:
- Седалищни мостове
- Еднокракови глутейни мостове
- Хип тласъци
- Удари на бедрата с един крак
- Разширения за гърба
Разширения на коленете:
- Екстензии за квадрицепс
- Екстензии за крака
- Стъпки
- Нападания
- Клекове
Странично повдигане на краката:
- Повдигане на странични крака в стоеж
- Повдигане на крака в легнало положение
- Магарешки ритници
- Пожарни хидранти
- Миди