1. Флексия :Огъване на става. Това може да се направи в ръцете, краката или гръбначния стълб.
2. Разширение :Изправяне на става. Това може да се направи и в ръцете, краката или гръбначния стълб.
3. Въртене :Завъртане на ставата около оста си. Това може да се направи в раменете, бедрата или врата.
4. Люлеене :Преместване на тялото от една страна на друга. Това може да се направи с горната част на тялото, долната част на тялото или цялото тяло.
5. Надига се :Преместване на тялото нагоре. Това може да стане, като скочите от пода или като се издигнете на пръсти.
6. Потъване :Придвижване на тялото надолу. Това може да стане чрез сгъване на коленете или чрез спускане на тялото до пода.