Как да Извършване на Belly Rolls в Belly Dancing

ролка корема е може би един от най- добре познати се движи в ориенталски танци . Той използва коремните мускули, за да се създаде движението на вълните в областта на стомаха . Това е трудно движение , защото то изисква мускулен тонус и контрол, за да се създаде корема преобръщане . Инструкции

1 <р> Застанете с краката си около рамото ширината на раменете .

2 <р> Поддържане на спокойна , но добра стойка . Искаш ли си гръден кош леко вдигна и ръцете ви помогнат свободно до тялото ви.


3 <р> Започнете с затягане ниски корема . Не позволявайте на горните си мускули да се стягат в същото време . А корема преобръщане фокусира върху преместване на горните и долните коремни мускули, независимо един от друг .

4 <р> Затегнете горната част на корема , докато в същото време релаксираща долната корема . Използвайте горната част на корема , за да дръпнете стомаха си навътре към гръбнака .

5 <р> Релакс -ниски коремните мускули напълно. Когато вървят в горната част на коремните мускули по-далеч навътре в последната стъпка , стомаха естествено, трябва да искате да бутнете навън. Вие по-ниска зона на стомаха трябва почти да се подава навън.

6 <р> Релакс горната част на коремните мускули . Оставете по-ниски корема си да се стягат и издърпайте стомаха си навътре в същото време . В края на етапа , за да се върнете до мястото, където сте започнали в стъпка три .

7 <р> Повторете стъпки от 3 до 7, за да се търкаля в стомаха си отново и отново .
Страница 8 <р> за да направите корема преобръщане в противоположната посока , просто се обърне посоките .