танцьори балет изпълняват много видове завои в техните съчетания , включително chaines , piques и пируети . За да се подобри работата на завои , трябва да се разработи правилна форма и техника. След като сте усвоили единични завои , опитайте двойни завои за допълнително предизвикателство и красиво допълнение към ежедневието си . Инструкции
1 <р> Започнете пред огледало върху дървена или други не - мокет повърхност. Носете балетни обувки и тесни дрехи , които няма да ви карат да се спъне или падне баланс при завиване .
2 <р> Застани в четвърта позиция , ляв крак в предната част на правото . Дръжте тялото си квадрат на фронта, бедрата и краката и ръцете се оказаха в насипно състояние в пред вас.
3 <р> Практика releves . донесе петите от пода , идва до топките на краката си , макар и да внасят ръцете си нагоре кръжеше пред ли държиш плажна топка . След като сте направили няколко releves с двата крака , releve върху левия си крак , все още в четвъртата позиция. донесе десния си крак до лявото коляно , както бихте направили , когато сте се върти. Практикувайте това движение, счупване на тялото си с движенията , докато не се чувстват удобно да го прави бързо.
4 <р> Подгответе се за търна, застанал отново на четвърто място , левия крак напред . Bring лявата си ръка , за да се отстрани , водене на дясната си ръка в насипно състояние в пред вас. Извършване на деми плие да се създаде за търна.
5 <р> Bring лявата си ръка в тялото си да се присъединят към най-подходящия в кръг. Както можете да направите това , снимайте тялото си в позицията, за която се практикува преди - releve върху левия крак и донесе десния си крак до лявото коляно . Този път , използвайте инерция на счупване и привеждане ръката си , за да включите над дясното си рамо . Завъртете два пъти , преди да спрете себе си обърната напред , като засилят десния крак назад в четвърта позиция.
6 <р> Spot като включите . Съсредоточете се върху една точка пред вас , докато вече не може да държи главата си напред, след което щракнете главата си наоколо, за да намери отново място като приключите ваш ред . Spotting изисква практика , но тя помага да ви предпази от получаване замаяни.
7 <р> Практика двойни завои , играе с размера на плие и инерция , за да намерите това, което работи най-добре за вас. Ако не може да го направи по целия път около два пъти , работа в него, докато не го получи.