Много балетисти страдат от наранявания на краката , докато танцуват . Хроничната болка крак и наранявания са често срещани , защото от стреса постави на стъпалата и краката . Някои наранявания могат да бъдат достатъчно тежки , за да принудят човек да се откажат да танцува напълно. До като на няколко предпазни мерки , може да помогне за предотвратяване на общи наранявания балет . Инструкции
1 <р> Практика на абсорбиране на повърхността шок. Това може да помогне за ограничаване на шока и налягането на краката и краката издържат , докато сте скокове , скачане и танцуване. Практикуването балет върху твърда повърхност може да доведе до пищяла клечки и други наранявания.
2 <р> Укрепване си краката и стъпалата мускули със специални упражнения и разтягания . За балетисти , глезена , по-специално , трябва да бъде силна и гъвкава. Виж за упражнения , които подобряват баланса и силата като Повдигайте се на пръсти и стоящи на един крак .
3 <р> Tape крака си , за да осигури допълнителна подкрепа . С помощта на лента или други поддържащи устройства, можете да допринесе за осигуряване на краката и ходилата с по-голяма стабилност. Това може да помогне за предотвратяване на наранявания използват многократно , както и навяхвания и други щамове на мускулите .
4 <р> Носете правилно монтиране на балетни обувки. Избиране на обувки, които са прекалено стегнати или прекалено голям може да бъде рецепта за падане , фишове и други наранявания. Като се има предвид побоя , че краката ви да се уверете, че сте се инвестира в добър чифт балетни обувки.
5 <р> Останете в добра форма. Нараняванията са по-вероятно да се случи , когато сте във форма, или от практиката. Въпреки, че не искате да го закъсняла , пребиваващи силна и добре ще ви помогне да сте танцува вместо да гледате от страна на публиката .
6 <р> Загряване преди да започне интензивни практики или изпълнения. Както и при други спортове и дейности , затопляне може да помогне за предотвратяване на мускулни травми и болки .