Как да се изгради Правилните Мускулите за Жена Ballerina

Били ли сте били, желаещи напасването , лъскав тялото и дълги , постно линии на балетист ? Тя &# x2019; не е лесно да се постигне , но с малко упорита работа, трансгранично обучение , ниско съдържание на мазнини диета , както и избягването на някои упражнения , вие също можете да имате красива, мускулна и постно тяло на балерина . Инструкции

1 <р> Вземете балет клас , толкова по-добре . Тези класове ще ви позволи да се изгради правилните мускули и да научат техники, които ще позволи на тялото ви да се засили . Опитайте се да приемате балетни класове в продължение на най -малко четири часа седмично.

2 <р> Яжте здравословни и разумни храна , за да се поддържа определено тегло и да бъде в състояние да изгради правилните мускули. Прекалено мазнини ще създаде необичайни мастни натрупвания и ще маскира мускулести извивки на балет тяло.


3 <р> Вземете Пилатес упражнения. Пилатес е идеален за изграждане на вътрешни мускули , които позволяват на балерини да имат дълъг, постно вид. Докато балет помага за изграждане на някои външни мускули , Пилатес укрепва сърцевината и прасците , позволявайки ви да стане по-добър танцьор . Йога се препоръчва също така да се увеличи гъвкавостта .

4 <р> Извършване разнообразна сърдечно-съдови тренировка. Това ще ви помогне да изградите издръжливост и издръжливост . Вариант е необходимо да се избегне една сграда мускулна група твърде много . Alternate между дейности като джогинг , плуване, и кикбокс .

5 <р> Направи си сила глезена . Това е от изключителна важност за балерини . Използвайте устойчивост на ленти и други помощни средства , за да се получи глезените .