Как да се предпазим Коляно Контузии в Ballet

балет танци често се използва, за да помогне на тези, които страдат от спортна травма , като нежното разтягане на мускулите може да помогне на спортистите да се възстановят от своите травми. Въпреки балетни танцьори са също толкова вероятно да бъдат ощетени . Един от най-честите наранявания, които балетист могат да се сблъскат в живота си е увреждане на тяхната коляното. The повтарящи скокове, огъване и усукване на ставата може да сложите прекалено много натиск върху ставата. Това може да доведе до сериозни наранявания , като например разкъсване на мускул , който се нуждае от операция , за да се определи. Танцьори балет трябва да се съсредоточат върху правилното процедура, за да се предотвратят наранявания на коляното. Инструкции

1 <р> Използвайте комбинация от упражнения, вместо да се разчита единствено на балет за фитнес . Експертите препоръчват кръстосано обучение да работят на различни мускулни групи, за да се предотврати травма на коляното.

2 <р> Упражнявайте правилното затопли техники. Това отнема част от натиска и напрежението на разстояние от коленете си и дава на ставите шанс да се приспособи към движенията .


3 <р> Sleep осем часа всяка нощ. Танцьори , които са по-добре отпочинали са по-склонни да имат по-силни органи , което им помага да се предотвратят всички видове наранявания на телата им , включително и коленете.

4 <р> Проверете подравняването си, когато танцувам за да се гарантира , че коленете си остават правилно приведено над краката си . Правилната форма намалява натоварването на коленете си и че от своя страна ви помага да се предотврати нараняване .

5 <р> Изграждане на коленете си, като правите упражнения, които помагат простре тази част на тялото и увеличаване на мускулите. Някои примери можете да опитате включват пилатес , йога и ниско въздействие стъпка аеробика.