Балетни Упражнения за крака

Сила в краката балетист е от жизненоважно значение за успеха си . Извършване на ежедневни или седмични упражнения за укрепване на краката могат да помогнат танцьори постигнат нови нива на кариерата им и тяхното проучване на балет. След разтягане да се затопли , тези прости упражнения могат да бъдат използвани от любители или професионални танцьори да упражняват своите ценни крака. Стречинг

<п> Преди извършването на всякакъв вид упражнения, стречинг , е важно да се избягва напрягане на мускулите , или контузи глезена или коляното. Като време, за да се затопли до мускулите чрез разтягане може също да увеличи гъвкавостта , която се нуждае от високи ритници и скокове всеки танцьор
<р> Опънете прасците , бедрата и прасците с бавни сплит участъци и PLI &# xE9; . Ите . Опънете ръцете си , като се опитва да достигне за тавана и стената пред себе си . Разточете главата си в посока на часовниковата стрелка кръг бавно да се разхлабят шията. Изолирайте клетката ребро и бедрата от тях подвижен в посока на часовниковата стрелка , а след това преминава на часовниковата стрелка при достигане на фронта. След като мускулите ви се затопля , вие сте готови да започнете да упражнява.


Flex и Point Упражнение

<р> Започнете с краката в първата позиция , което е с петите , изправени пред помежду си, а пръстите на краката се оказаха под ъгъл от 90 градуса . Преместете десния крак направо , с пръстите на краката посочи , плъзгащи се по пода в втората позиция.
<Р> След като на второ място , огънете десния крак бавно нагоре , и го върна надолу към пода , сочеща , с пръсти се свиха под . Повторете 10 пъти . Левият крак трябва да се прави и силна , с помощта на мускулите да се дръпне на десния крак назад в първата позиция. Повторете от лявата страна . Нивото на квалификация на танцьорката определя колко много набори от 10 трябва да се направи в едно упражнение сесия