Като танцьорка , способността ви да намерите вашия идеален център е ключът към поразително силни пози , движещи се плавно с по-бавни темпо и изпълнението на множество завои. В балет клас учениците прекарват значително време в балета лента , където те се фокусират върху правилното привеждане в съответствие , което е основа за постигане на перфектен баланс . Когато те напусне станката и главата до центъра на стаята, танцьори могат след това да изпълняват сложни комбинации с по-голяма лекота. Ако винаги се опитва да открие вашия център , което прави постоянни малки корекции, за да поддържат баланса си , най-вероятно ще се развие в по-уверен танцьор . В резултат на това , вие ще получите много повече удовлетворение от вашия занаят. Инструкции
1 <р> Engage вашия основните мускули. Активно издърпайте пъпа към гръбнака по всяко време и се разпространява плешките навън от гръбнака съзнателно да активирате мускулите на горната част на гърба .
2 <р> плета ребрата . Начертайте си ребра навътре към постигане на сплескан гърдите , но се търкаля раменете леко назад , за да се предотврати гърдите от спелео инча
3 <р> Square Свали си гърдите и раменете . Дори в Арабеск , когато едната ръка се удължава напред, остана квадратен , като издърпате протегна ръка обратно в рамото. Достигнете напред от пръстите да се постигне дълга линия с ръката си , но издърпайте горната част на ръката обратно в раменната става , за да предпазите горната част на гърба от накланяне извън центъра .
4 <р> работа по възможно най-широка повърхност на крака си . Ако работите с плосък , чувствам , че вашата междинна стелка е наравно с пода; избегне подвижния навътре към вашия палец на крака или пасивно към бебето пръст . Когато нараства на Деми - Pointe , цялата топката на крака си и всичките си пръсти трябва да натиснете в пода . Ако танци ен Pointe , гарантира , че цялата плосък върха на полето за петите прави контакт с пода .
5 <р> баста отдолу под теб . Избягвайте накланяне дъното си назад , докато се огъват коленете си или да се издигне върху пръстите на краката. Разберете, че вие трябва да поддържа вертикална ос си , дори когато ръцете и краката се движат навън от вашия център .
6 <р> Привеждане на главата и врата си с раменете си и натиснете раменете си надолу. Дръжте брадичката си вдигна и погледа си напред. Кастинг си очите и брадичката надолу, понякога може да бъде достатъчно, за да ви хвърлят от равновесие .