В някои случаи кризите могат да бъдат животозастрашаващи и може да изискват незабавна медицинска помощ. Но дори и по-леки кризи могат да имат значително въздействие върху живота на хората. Те могат да накарат хората да се чувстват претоварени, изолирани и сами. Те могат също да доведат до дългосрочни проблеми, като депресия, тревожност и посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
Въпреки предизвикателствата, които могат да поставят, кризите могат да бъдат и възможност за растеж и промяна. Те могат да помогнат на хората да развият нови умения за справяне и устойчивост и могат да доведат до по-задълбочено разбиране на себе си и ценностите си. С правилната подкрепа хората често могат да излязат от кризи по-силни от преди.
Ето няколко съвета за справяне с криза:
* Позволете си да изпитате каквито и емоции да изпитвате. Не се опитвайте да ги потискате или игнорирате.
* Говорете с някой, на когото имате доверие, за това, през което преминавате.
* Потърсете професионална помощ, ако ви е трудно да се справите.
* Погрижете се за физическото си здраве, като се храните здравословно, спите достатъчно и спортувате редовно.
* Избягвайте алкохола и наркотиците.
* Поставете си реалистични цели и не се страхувайте да поискате помощ.
* Помнете, че не сте сами и че ще преминете през това.