Намерете диафрагмата мускули. Това са мускулите , които помагат на белите дробове се движат на въздуха вътре и вън . Тези мускули са разположени в V точно под ребрата . Има няколко лесни начина да локализират тези мускули . Поставете ръката си върху областта точно под ребрата .
2
Концентрирайте се върху движещи диафрагмата мускули. Вие искате да бъдете в състояние да ги огънете и ги освободи , така че да може да ги контролира , за техниката на трептене .
3
Уверете се, че имате добра стойка . Вие искате да вдигнете гръдния кош , докато като се уверите , че вашата ръка и шията ви да са спокойни .
4
Поеми дълбоко дъх и издишайте половината от въздуха в дробовете си . За да направите трептене , което трябва да се създаде вакуум в областта, в която Диафрагмата .
5
Задръжте дъха си и се уверете, че никой не може да избяга въздух през носа си .
6
Flex и се отпуснете мускулите на диафрагмата , за да създадете трептене . Най-лесният начин да направите това е да се смея без дишане. Същото движение прави в смях е това, което прави пърхането .
7
Освободете диша , когато трябва да се вземат и друга дълбоко вдишвате да продължи да прави пърхането .