The tendu се стартира в трета позиция с единия крак леко зад друга . Използвайте гърба на един стол или балет лента за подкрепа и плъзнете подножието , че е далеч от стола или лента напред, докато просто си пръсти се докосват пода. Върни се обратно до третата позиция преди плъзгащи крака си настрани , така че само пръстите се докосват пода. Назад към трета позиция и последният , плъзнете крака си на гърба отново, така , че само пръстите на краката докосват пода. Обърни се и се повтаря последователността tendu с другия крак . Tendus укрепване на стъпалата и краката и подпомогне развитието на крак арки .
Degage
degage е една и съща последователност като tendu но включва вдигане на крака си около три сантиметра от етаж и категорично посочи пръстите на краката си . Отиди първо към предната част , вдигнете крака си след това се върнете към трета позиция. След това отидете в страната , повдигнете крака си и да се върнете към трета позиция. Последно , плъзнете крака си зад тялото , повдигане и връщане в третата позиция. Degages са важни за развитието на сила крак за бъдещи скокове.
Grande Battements
видео
Grand Battements са почти същите като на degage но включват по-екстремни повдигане. Започнете да отпред , като плъзнете крака си , така че само пръстите на краката докосват земята след това направи бавно, контролирано удар на ниво бедро. Долната част на крака си и да се върнете към трета позиция. Kick на страната следващия и накрая на гърба. Важно е , че ритниците , остават контролирани, в скоростта и височината.
Плие
Plies се извършва както в първата и втората позиция и може да бъде полу или изцяло. Да започнем на първо място , да държат краката си прав и се проведе заедно с краката , сочещи навън. За Деми плие огъват коленете си , така че те стоят в линия с краката си и краката си останат засадени на пода. Пълен плие в първа позиция започва по същия начин , но коленете са сгънати , доколкото е възможно, така токчета повдигат от пода . Втората позиция започва с крака на ширината на раменете , а плие може да се направи изцяло или Деми . Plies са в основата на всичко, направено в балет и укрепване на краката и седалищните мускули.
Продажба и Наем