Как да се прекъсне в Пантофки

балерини обмислят Pointe обувката основен инструмент . По всяко време , почистване на танцьорката трябва да бъде гъвкава , скулптура точно на формата на крака си , сякаш това е естествено продължение на крака си . От друга страна, обувката трябва да остане достатъчно твърда , за да предложат жизнено си подкрепа, когато тя се издига ен Pointe . Танцьори често експериментират с различни подходи към разчупване в обувките си , някои от които са по-екстремни от други. Във всички случаи , танцьор се опитва да постигне обувка, която е малко по- отстъпчив и още supportive.Things ви е нужно
Ballet лента или здрав стол
Cotton топка
алкохол или вода

Покажи Още Инструкции

1

Носете обувките си у дома. Rise върху Деми - Pointe и ходи из къщата в тях , принуждавайки обувките да отговарят на вашите собствени арки .

2

Стойка на първо място с лице на балет лента или на гърба на един здрав стол. Хванете лента или облегалката на стола с ръцете си , наведете дясното коляно и натиснете десния си крак до demi- и след това пълен Pointe . Натиснете краката си в пода и свода на стъпалото си над горната част на кутията на петите. Повторете от лявата страна .


3

Stand паралелно първа позиция с лице на балет лента или на гърба на един здрав стол. Хванете лента или облегалката на стола . Натиснете върху Деми - точка и след това пълен Pointe . Обръщане на посоката , които работят от пълен Pointe до Деми - Pointe към плосък . Повторете 10 до 15 пъти по бавен, умишлено начин.

4

Хванете средната част на една опашка . Bang дъното на кутията на петите в пода , за да се разхлабят слепени слоеве на платно и да направят обувката по-тих и по-гъвкав . Повторете с втори обувката.

5

Grip страните на едно бомбе с ръцете си . Нежно масажирайте стените на кутията , за да омекоти слоеве на платно и лепило , които се намират под повърхността . Повторете с втори обувката. Избягвайте тази процедура, ако предпочитате по- твърда кутия.

6

Хванете дръжката на една обувка. Внимателно огънете дръжката назад и напред в областта, която се огъва , когато сте на releve . Повторете с втори обувката.

7

Потопете памучен тампон в алкохол или вода и изцедете излишъка . Определете коя област в кутията на петите , че желаете да се омекоти , въз основа на която сте склонни да изпитват болка или дискомфорт. Намерете съответната зона от външната страна на кутията на петите и докоснете памук топката леко към мястото, за да го омекоти .