Най-лесният начин да се вдигне крак До Your Head за балет

балерини са в състояние да правят неща с телата си , че повечето хора дори не могат да проумеят . The хипнотизиращ препасан и огъване на балерина е резултат на последователна практика да се поддържа мускулите в тялото си климатизирани да танцува . Най-лесният и най-сигурният начин да се вдигне на крака си нагоре към главата си за балет е да разтегнете мускулите си правилно обаче време е необходимо , докато тялото ви може да се справи с ъгъл , който желаете. Този ход е точно като класическите шпагат , с изключение на което стоиш , докато държите позата . Инструкции

1

Започнете увеличаване гъвкавостта си чрез практикуване на разтягане дневно. Седнете на пода с краката си раздалечават , доколкото те ще отидат и постно леко напред , за да разтегнете мускулите си до краен предел . Дръжте мускул в своя максимум за 30 секунди в даден момент, както в центъра и от всяка страна.

2

Разширяване на времето, което държи участъци до 60 секунди, след като вече не се чувствам като че ли се напрягаше да държи 30 Всеки път, когато се простират , издърпайте мускул до краен предел . Това ще гарантира, че вие продължавате напредва като си мускули състояние.


3

Започнете да държите сплит позиция на 60 секунди в даден момент , след като са достатъчно гъвкави, за да я постигнем , което може да отнеме седмици, за да месец на обучение участък , в зависимост от индивида. След като сте в състояние да , постно на една страна и се прегръщат крака си с лицето си натиснат срещу него.

4

Изправи се срещу ъгъла на стената , след като сме уверени в способността на организма Ви да безопасно задръжте на позицията, за която са били практикуване . Повдигнете крака и поставете излекува срещу стената за подкрепа, както ви се опре в участъка , докато главата може спокойно да почива на крака.