изграждане на сила и да се повиши гъвкавостта на краката и глезените . Артикулира бавно и умишлено чрез краката си , когато извършвате основни Pointe упражнения в клас . Контролирайте движенията ви , докато се търкаля през от плоски фута до Деми - Pointe на пълно Pointe и като се обърне посоката от пълен Pointe до Деми - Pointe да плоски крака. Рутинно изпълнява прости упражнения Flex- и -Point , с помощта на упражнения лента за допълнителна устойчивост .
2
Изграждане на вашия основните мускули. Силни коремни мускулите на гърба и ще ви помогнат да се вдигне нагоре и през петите си кутия и да ви попречи да се разчита твърде много на обувките си. Извършване напред и странични дъски и напред и косите коремни преси , които са всички упражнения, които са специално насочени към ядрото.
3
Подобряване на избирателна активност от съзнателно въртящи се навън от бедрата , независимо дали на demi- или пълен -pointe . Същите вътрешните мускули на бедрата , които са от жизненоважно значение за избирателната активност също да ви помогнат да намерите своя стабилен център върху петите си кутия.
4
Engage горните мускули на краката и да удължат коленете , когато се работи на пълен работен Pointe . Вие може да се изкуши да смекчи колене в опит да получи изцяло върху петите си кутия , но по този начин ви оставя по-малко стабилна и по-уязвими към нараняване.
5
Уверете се, че имате най-добрата монтаж Pointe обувка за вашия конкретен крак. За да се постигне правилно подреждане над вашата кутия , обувката трябва да се побира точно. Консултирайте се с професионален техник да определи вашите нужди по отношение на Vamp дължина, вид и форма на кутия и силата на опашка . Ако изпитвате затруднения при получаване над кутията , помислете експериментират с различен размер, стил или Pointe обувки производител .