Заемете някои техники Пилатес клас . Кажете си балерина практикуват някои от основните упражнения от пилатес . Можете да използвате видео, за да работят у дома си или ако си балерина е достатъчно стар, за да вземе клас , да отидат с нея и да помогне на работата си върху техниките . Пилатес използва дълбоките основни мускулите и удължава тялото. Това осигурява постно тонизиращо и дисциплиниран баланс и основната сила. Лаиловият Anderson , примабалерина , който танцува с балета Pacific Northwest в Сиатъл , тъй като на възраст от девет през 1997 г., практикува Пилатес , като част от нея режим на упражнения .
2
Насърчаване на вашия балерина да плува за да помогне изграждане на мускули , което не е обемист . Плуването е аеробна тренировка с ниско въздействие върху организма. Цялото тяло е работил по време на плуване, да подпомага създаването на тонизирана и гъвкава физика.
3
Вземете една дневна разходка с балерина за издръжливост. Уверете се, че тя се простира правилно преди разходката и разходки с правилната поза . Имате я задържи в стомаха си и ще вземе големи крачки , които се простират на краката.
4
Насърчаване на практика на правилното съдържание за обучение . В зависимост от възрастта на балерината , има различни начини да се направи това. Crossfit е идеално сила схема за балерини обучение , защото програмите увеличават сила и тонус , без изграждане на обемисти мускули. Това може да бъде по- насочена към една балерина в юношеските си години и по-възрастни .
5
Помогнете на балерина се хранят добре . Дайте я на диета с високо съдържание на протеини, пресни зеленчуци и листни зеленчуци и по-ниско съдържание на въглехидрати . Те дават необходимите хранителни вещества за поддържане на силата и издръжливостта балерина , както и яснотата на мисленето и концентрацията.