Как да условие за балет

балет е изключително взискателна форма на изкуство , което много наподобява олимпийски спорт по отношение на обучение и умения , изисквани ниво . Танцьори се нуждаят от силата на тялото на професионален спортист , умствената острота на тореадор , съвпадащи с грацията на газела . Тендинит , мускулни разтежения и стрес фрактури са общи наранявания за танцьор , а счупен крак или разкъсано сухожилие , понякога може да сложи край на кариерата си. Cross обучение и основната инсталация са две неща, които са жизнено важни за здравето и успеха на танцьор . Инструкции

1

Stretch и удължават мускулите си с йога и пилатес упражнения. По - опъната квадрицепсите и слаби горни органи могат да бъдат общи в балетни танцьори. Основните мускули в стомаха и гърба са от ключово значение за танцьорка . И двете йога и пилатес са проектирани специално да насочите тези ключови области.

2

Увеличаване на капацитета на белите дробове , сърдечно-съдовата издръжливост и общото физическо здраве , необходимо за извършване изтеглящи танцови съчетания с ежедневно аеробни упражнения . Ходене, бягане, колоездене и гимнастика са само няколко аеробни идеи кръстосано обучение.


3

Укрепване решаващо крак и ръката мускули чрез правене устойчиви тегло упражнения. Lift леки тежести или използвайте елиптична машина, за да се избегне презастрояването на мускулна маса , докато форсиране на метаболизма .

4

Плуването е отлично аеробно упражнение трансгранично обучение , забавно минало време и чудесен начин за увеличаване на издръжливостта и горят калории , без дори да докосва земята или пускането щам на претоварени мускули.