като силни рамене , в която могат да поддържат продължителни позиции на ръката по време на свой ред е важно. Рамо и сила на ръката може да се подобри , като е лежала по корем с ръце разширени пред вас , пръсти посочиха и бедрата са притиснати към пода. С всяко вдишване , да удължи с една ръка нагоре и го задръжте в това положение в продължение на 10 секунди. Главата ти ще се вдигне леко с всяка ръка, тъй като тя се разпростира . Повторете това упражнение три пъти на всяка страна.
Избирателната активност Упражнение
Избирателната активност е нагласи или позициониране танцьорите използването в спектакли и се превръща , като се превръща в секунда. Според Sports Medicine &усилвател ; Science Institute, избирателната активност е свързано с теглото от падането на тялото на бедрото и директно през коляното и глезена. Това се постига чрез външен въртене на бедрата . Без избирателна активност , танцьори , опитващи се редуват в секунда могат да се изправят проблеми с контузии баланс и опит .
One упражнения за подобряване на избирателната активност включва седи на пода с глезена на единия си крак върху долната част на крака и бавно се наведе напред с плосък гръб , правейки си крак ход на overcrossed позиция. Това представлява поставянето на бедрата си в обърна позицията изправяне . Можете да повторите същото упражнение , докато сами понижаване на гърба си.