Ето някои ключови точки относно поддържането на дишането:
- Диафрагма: Диафрагмата е основният мускул, отговорен за поддържането на дишането. Това е куполообразен мускул, разположен в долната част на гръдния кош. Когато диафрагмата се свие, тя се движи надолу, увеличавайки обема на белите дробове и вкарвайки въздух. Когато се отпусне, тя се движи нагоре, изтласквайки въздуха от белите дробове.
- Коремни мускули: Коремните мускули помагат за поддържане на диафрагмата и контролират скоростта на въздушния поток. Когато коремните мускули се свиват, те помагат за изхвърлянето на въздух от белите дробове.
- Междуребрени мускули: Междуребрените мускули са разположени между ребрата. Те помагат за разширяване и свиване на гръдния кош, което увеличава и намалява обема на белите дробове.
- Мускули на тазовото дъно: Мускулите на тазовото дъно помагат за поддържане на коремните мускули и контролират въздушния поток. Когато мускулите на тазовото дъно се свиват, те помагат за стабилизиране на сърцевината и предотвратяват излизането на въздух.
Чрез ефективно координиране на тези мускули, певците и духовите музиканти могат да произведат постоянен, контролиран въздушен поток, който е от съществено значение за производството на красив, резониращ звук.
Ето няколко съвета за развиване на поддръжка на дишането:
- Ангажирайте диафрагмата си: Съсредоточете се върху използването на диафрагмата за дишане, а не на гърдите. Поставете ръката си върху корема си и се уверете, че се повдига и спуска, докато вдишвате и издишвате.
- Дишай дълбоко: Вдишайте дълбоко, като се уверите, че сте разширили гръдния си кош и усетете как дробовете ви се изпълват с въздух.
- Издишайте бавно и равномерно: Докато издишвате, контролирайте въздушния поток, като използвате коремните си мускули. Представете си, че духате през сламката.
- Практикувайте редовно: Поддържането на дишането е умение, което отнема време, за да се развие. Практикувайте редовно, за да изградите сила и координация в дихателните си мускули.