Загрейте преди да танцувате. Загрявката помага да подготвите тялото си за физическата активност на танците и намалява риска от наранявания. Правете леко аеробно упражнение, като джогинг, скачане или кръгове с ръце за 5-10 минути. След това разтегнете мускулите си, като обърнете специално внимание на краката, бедрата и гърба.
Останете хидратирани. Пийте много вода преди, по време и след танци, за да останете хидратирани. Дехидратацията може да доведе до умора, мускулни крампи и световъртеж.
Носете подходящи дрехи и обувки. Носете удобно облекло, в което можете да се движите лесно. Избягвайте да носите нещо твърде свободно или широко, тъй като това може да попречи на движението ви и да увеличи риска от нараняване. Носете обувки, които осигуряват добра опора и омекотяване на краката ви.
Знай границите си. Слушайте тялото си и спрете да танцувате, ако почувствате болка или дискомфорт. Пренапрежението може да доведе до наранявания.
Бъдете наясно със заобикалящата ви среда. Бъдете наясно с пространството около вас и другите танцьори. Избягвайте да танцувате твърде близо до другите или в зони с препятствия, в които можете да се спънете.
Вземете почивки. Ако се чувствате уморени или замаяни, направете почивка и почивка. Не се напрягайте твърде много.
Охладете се след танци. Разхлаждането помага на тялото ви да се възстанови от физическата активност на танците. Правете леко аеробно упражнение, като джогинг, скачане или кръгове с ръце за 5-10 минути. След това разтегнете мускулите си, като обърнете специално внимание на краката, бедрата и гърба.
Потърсете медицинска помощ, ако е необходимо. Ако получите нараняване, докато танцувате, незабавно потърсете медицинска помощ.