- Тренировките на Сталоун съчетават тежко вдигане на тежести, упражнения със собствено тегло и сърдечно-съдови тренировки.
- Спортува шест дни в седмицата, с един ден почивка.
- Неговата програма за вдигане на тежести се фокусира върху сложни упражнения, които са насочени към множество мускулни групи едновременно, като клекове, мъртва тяга, преси от лег и преси над глава.
- Той използва пирамидален тренировъчен метод, който включва увеличаване на теглото и намаляване на повторенията, докато напредва през всяка серия.
- За изграждане на мускули Сталоун тренира всяка мускулна група два пъти седмично, като всяка сесия се състои от 8-12 серии от 8-10 повторения.
- За изгаряне на мазнини Сталоун прави интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), редуващи периоди на интензивни упражнения и кратка почивка.
- Неговите сърдечно-съдови тренировки включват спринт, плуване и колоездене.
Хранене :
- Диетата на Сталоун е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и умерено съдържание на мазнини.
- Той яде шест малки хранения на ден, за да поддържа метаболизма си ускорен.
- Той консумира постни протеини, като риба, пиле и яйца, както и сложни въглехидрати като кафяв ориз и сладки картофи.
- Здравословните мазнини идват от източници като авокадо, ядки и зехтин.
- Той ограничава приема на захар и избягва преработените храни.
Добавки :
- За да подпомогне обучението си, Сталоун приема набор от добавки, включително протеин на прах, креатин, BCAA и мултивитамини.
- Той също така пие много вода през целия ден, за да остане хидратиран.
Философия на обучението :
- Сталоун вярва, че последователността и отдадеността са ключови за постигане на фитнес целите.
- Той казва:"Не пропускам тренировки. Не си вземам почивни дни. Не се оправдавам."