Как да се рехабилитира осакатявам Травма в Ballet

A контузия неотворено &# x2019; тона трябва да сложи край на кариерата си като балерина , но това е нещо, което трябва да гледате внимателно. Осакатявам е много уязвима място по тялото си , защото това е директно между две стави : коляното и бедрото . Когато повредите осакатявам , районът често ще бъде подути или възпалени . Това може да направи процеса на рехабилитация малко по-трудно . Тъй като вие използвате вашите осакатявам мускулите често в балет , трябва да се възстановят мускулите бавно и се съсредоточи върху stretching.Things ви е нужно
време за почивка

Показване повече инструкции

1 <р> Забавяне на вашите упражнения , когато започнете да се чувствате болка или стягане . Ако продължите да използвате една и съща комбинация , което направи преди травмата може да забави процеса на оздравяване.

2 <р> Rest на осакатявам мускул. Много танцьори намират за полезно да отнеме няколко дни почивка , за да даде време на тялото да се лекува.


3 <р> Stretch и укрепване на мускулите с помощта на упражнения и съчетания , предписани от лекар или треньор. Вие искате да вземе нещата бавно и стабилно .

4 <р> Използвайте различни техники, за да се увеличи силата на мускулите . Много лекари препоръчват да плуват като начин да се реабилитира осакатявам , защото тя се простира на площ , без да излагат твърде много налягане на място.
Продажба и Наем