танцьори балет движат с такова усилие благодат , че публиката не осъзнава колко много работа е отишло в усъвършенстване на всеки детайл на движение и поза. В действителност , има съвсем малко за нея. Можете да започнете с изучаване на позициите балет . Тук ще говорим за пети position.Some хора мислят, че петата позиция е стилизирана и неудобно начин на организиране на краката. В петата позиция , с единия крак е директно в предната част на другия с двете крачета сочи навън. Въпреки това , подобно на всички танцови позиции , пета позиция включва поза и отношението на ръката , както добре. В това упражнение ще получите в петата позиция от първа позиция, която е мястото да се започне, когато учат балетни positions.Things ви е нужно
удобно облекло, което ви позволява да видите вашата поза , краката си и краката си . <Бразилски> чехли за балет или плътно прилепнали чорапи (по избор ) .
огледало в цял ръст . Гледай A висока облегалка стол , за баланс ( ако сте в танцово студио , използвайте станката ) .
<Бразилски> Показване на още Инструкции
1 <р> Свалете си обувките . За да развиете своя пети техника позиция , краката ви ще се нуждаят от свободата да се движат. Танцьори балет носят балетни пантофки . Можете да носите чорапи , или, ако предпочитате, боси крака ще работи добре .
2 <р> Сложи високо назад стола пред огледало в цял ръст , леко настрани. Застане до стола , така че да са в центъра на огледалото. Можете да бъдете ръка леко по гърба на стола за баланс, ако се чувстваш несигурна на краката си . Ако не се нуждаете от стола, не го използвайте .
3 <р> Представете си, че един низ се простира от вашия опашната кост , нагоре през гръбнака и от горната част на черепа . Представете си, че низа се опъва от върха, изправяне на гръбнака и правейки ви по-висок.
4 <р> Представете си, че една тухла почива на всяко рамо , като ги натиснете надолу , но не и напред. Завъртете настрани, за да си огледало в цял ръст . Раменете не трябва да се изтегли към предната част на тялото си. Концентрирайте се върху дърпа раменете си назад, но не нагоре , да се оправям по линията на гръбначния стълб . Това най-вероятно ще бъде неприятно , ако го правиш правилно .
5 <р> Подредете краката си , така че вашите токчета се докосват (или поне така , че вашите телета са трогателни , ако краката ви са много мускулести ) и си краката образуват ъгъл от 90 градуса , като V. краката ти трябва да се оказаха на бедрена кост, а не в глезена или коляното . Това също може да бъде малко неудобно , докато не свикнете с него, но това не трябва да боли коляното или тазобедрените стави. Както може да стане по- опитен в петата позиция , и по- гъвкава , вие ще бъдете в състояние да увеличи своя премахване на краката си .
6 <р> Стегнете бедрата си , надолу ниско към слабините , сякаш сте се опитвали да държи монета между тях. Това ще доведе до таза да баста навътре, намаляване на кривата на S на долната част на гръбначния стълб . Всъщност можете да опитате това с монета , ако сте сам , или не неудобно да направите това в тълпата .
7 <р> Поставете ръцете си . С лице към огледалото. С раменете си все още надолу и назад и ръцете ви висят право надолу , повдигнете лактите си далеч от двете ви страни около 3 инча. Ръцете ти трябва да формират много нежна дъга от раменете си до края на пръстите си. В идеалния случай, на завоя на лакътя трябва да бъде толкова неясно , колкото е възможно , така че извивката на ръката си е непрекъсната . Тази позиция на ръката се нарича &# x201C; . Ен БАН &# x201D; Други позиции на ръката ( &# x201C; ен Avant &# x201D; което означава, &# x201C; пред "и &# x201C; ен Haut &# x201D; което означава високо вдигната ) също се използват в петата позиция, но за това упражнение ние LL ги остави ен БАН.
8 <р> Поставете ръцете си. Промяна нищо друго за позата току-що сте предполага се , отпуснете ръцете си от китката надолу ( не лакътя ) . Вашият показалец естествено ще се повиши малко по-висока от останалите пръсти . вашият палец ще бъде приблизително успоредна на дланта си . останалите Вашите пръсти ще бъдат извити естествено , с кутре пръст , опряна на бедрото . вече сте на първо място , с ръце EN БАН.
9 <р> поддържане на вашата поза , и да държат краката си изправен , плъзнете топката на левия си крак навън, за да отстрани до петите се посочи , но все пак да докосвате земята забравяйте , пази си задника здраво; . бедрата и таза не трябва да се движат по време на изпълнение пета позиция.
10 <р> Плъзнете петата на левия си крак назад към палеца на десния си крак . В същото време , постепенно натиснете лявата си пета обратно към земята, докато петата си е действително докосване на палеца на десния си крак . Докато правите това , дръжте палеца на левия си крак на земята и се оказа толкова, колкото можете. Вие може да погледнете надолу и да откриете, че краката ви не са идеално успоредни , един апартамент срещу друга, като всички тези известни снимки на балерина фута в петата позиция. Това е добре . Ъгълът , при която краката ви са позиционирани ще зависи от това колко гъвкава и да сте, и колко добре краката си завой при бедрото. Вашият пета позиция завой навън ще се подобри с практиката.
11 <р> Проверете вашата поза отново. Докато се концентрира върху правилното петата позиция за краката си , може да сте извади раменете си нагоре , блъсна главата си напред, или да позволите на таза и заден край релаксират . Сложете всичките си части обратно в линия, както е описано в стъпки 3 , 4, 5 и 6 Сега сте правилно в петата позиция и е готов да танцува ! ( Имайте предвид, че петата позиция може да се извършва с двата крака в предната част. ) Bulgarian