Как да се мотивирате Когато имате проблеми

Когато повечето хора започват нов личен проект , нивата на мотивация са през покрива . Например , спазвайте нов приток на членовете на всяка фитнес зала през януари, когато резолюции за отслабване Нови години . Поддържането на ниски нива на мотивация високо , когато животът ти се изпречи на пътя и да се сблъскате с проблеми, е това, което разделя тези, които в крайна сметка са успешни от тези, които не са. Инструкции

1

Създаване на списък с награди. Ако искате да отслабнете, да се чувстват по-здрави и по-привлекателна , тя може да изглежда толкова далеч , че сте поставени на разстояние позиция на фитнес. Създаване на план за награди ; например , сложи $ 5 в буркан за всеки час от упражнения, които правите. След това се поглезите с парите в буркана чрез закупуване на нещо, което сте имали окото си за известно време . Краткосрочните ползи са по-осезаеми , отколкото дългосрочни цели и може да ви даде най- мотивационен тласък имате нужда . Дори и с тези малки награди , като постоянно си напомняте за по-голямата цел на това, което работи за .

2

Ела с решения на препятствия. Напишете всички проблеми, които спират да бъдат мотивирани и ангажирани с постигането на целите си. След това излезе с една шепа начини или да реши проблемите или да работят около тези препятствия. Например, ако имате затруднения пребиваващи мотивирани да се храните добре , защото ви пожелавам поничка всеки ден в 16:00 , донесе здравословна закуска всеки ден на работа , така че не се изкушават .


3

Осигурете си помощ. Когато имате проблеми , винаги е добре да помолите за помощ . Може би вашите проблеми са емоционални и вие трябва да видите терапевт, за да работят през тях. Може би имате в основата на здравен проблем, което го прави трудно за вас да се фокусира или се представят добре , като в този случай отива на лекар може да помогне. В противен случай , може да се нуждаят само от приятел, за да система за подкрепа . Например , хората, които се присъединяват към отслабване групи за подкрепа могат да намерят съвети и оптимизма на групата е полезно по време на ниски точки.

4

направи преглед на целия си живот и да направи приоритети. Ако се опитвате да се мотивират сами да тече маратон , например, но те ​​изостават на сън всяка нощ , да признае , че не са просто има проблем с мотивацията. Вашето тяло просто не може да функционира при високи нива, без правилното почивка . Така че, може да се наложи да се откажат от този час на телевизия преди лягане , така че да се чувствате енергични през целия си план. Tweak други области на живота си, за да се създаде мотивация.