Как да се охлади След Dancing

Dancers трябва да разработват и изпълняват по подходящ охлади рутинна след танцува стриктно . Прохладното надолу е също толкова важно, колкото и да се затопли до осигуряване на мускулна защита от изключителна болезненост и за предотвратяване на непредвидени наранявания. Изстине методи обикновено се състоят от по-бавно танци, йога и участъци , които са предназначени за намаляване на ударите на сърцето си след танцува . Осъществяване на изстине постоянна част от редовния си танц рутинни е recommended.Things ви е нужно
CD плейър или касетофон
Подова постелка
Water
Slow ритъм музика

Покажи Още Инструкции
Изберете общи методи за Презареждане

1

Pick -бавна песен и танц към него - просто се уверете, че все още се движи тялото си, но като се започне от бърз и динамичен ритъм на по-бавно темпо ритъм. Ако просто спрете студена пуйка след танци , вие ще постави тялото ви на риск.

2

Не забравяйте да отделите време да забави сърдечния ритъм по правилния начин .

<Бразилски > 3

Разширете тялото си в място, по време на йога движения . Най-честите движения йога са детинска поза и насочени надолу, кучето поза. :
Простира След Dancing

4

Седнете на пода и отвори краката си в разкрач позиция . Дръжте коленете заключени права и постно напред , достигайки ръцете си пред вас . Опитайте се да запазите гърба си изправен , колкото можете.

5

Останете в същата позиция, както по-горе стъпка , но се огъват един крак зад вас . Протегнете напред се опитва да докосне пръстите на удължаване крак , като същевременно поддържат гърба си изправен , колкото можете.

6

Стойка и поддържа раменете назад , с изправен гръб . Поставете едната си ръка наведе на бедрото и да вземе другия клон и да достигне до небето , наведете в кръста и разширяване ръката си към противоположната страна на тялото ви прави "в" форма. Направете същото с другата ръка .

7

Стъпка единия крак пред другия в състояние нахвърлям . Бавно свалете задния крак и се кланяме като си скок напред. Направете същото нахвърлям участък за другия крак .