Господар и практика зацапване. Spotting е термин, използван за разбиване на главата си около най-бързо , след като тялото ви вече е извършена на търна. Spotting ще ви предпази от получаване замаяни. Практика с изправена пред огледало, и бавно засилване и завъртане около себе си. Завъртете тялото си, но имайте взирайки се в себе си, с главата си изправена пред толкова дълго, колкото можете. Камшик главата си наоколо в последния момент , когато вече не може да завърши на търна без да се обръща главата си .
2
Посрещане на огледалото , излезте с десния си крак и погледнете към стената в дясно ( пръстите на краката трябва да се изправят пред тази стена , както и) . Бутане на разстояние от този крак , стъпка с левия крак , превръщането на вашия половината тяло се ориентирате и обърната назад, докато главата ви все още петна дясната стена . Винаги на място в посоката, в която се движим !
3
Push разстояние от левия си крак и стъпи десния си крак , като се обърна тялото си назад около отпред. Можете глава трябва да разбира се превърне след останалата част от тялото ви. Сега трябва да се върна в изходна позиция .
4
Бъдете сигурни държите коремните мускули ( наричани също си ядро ) в здраво. Това се нарича запазване на Вашия център ( ви помага да запазите равновесие и контрол ) . Опитайте търна отново , този път на releve ( на пръстите на краката ) . Не поставяйте петите надолу.
5
Използвайте ръцете си , за да ви помогне да се обърне. Когато излязат в дясно , за да започне на търна държите ръцете направо към страните ( втора позиция). Както излязат с левия крак , донесе ръцете си при изпълнението на пръстите си заедно ( първо положение) . Ръцете ти трябва да изглежда като да държиш голяма плажна топка . Като стъпите отново да се върне в изходно положение , отвори ръцете си отново.
6
Попълнете chaines обръщат след първите две стъпки. Вие в крайна сметка ще направи много chaines превръща бързо в ред , така че излизайки към първоначалната си позиция всъщност е първата стъпка на следващия завой . Ако го направите chaines превръща бързо , дръжте ръцете си в през цялото време. Вие няма да имате време да се отвори и затвори отново и отново. За да направите chaines завива на ляво , повторете всички стъпки в обратната посока, излизайки в ляво с левия си крак първото .