Поза и активност са в основата на движението балет . A неутрален гръбнак и правилна избирателна активност ще даде възможност за по- спокойна, течност горната част на тялото , с грациозни движения на шията и порт де сутиени . Използвайте вътрешните мускули на бедрата , за да подкрепят дълбоко въртене на бедрата си и да изготви навътре и нагоре с по-ниски корема си , за да се поддържа силна избирателна активност. Колкото повече се упражнявате тази поза , толкова повече тя ще се превърне във втора природа за вашия основните мускули.
Защита на гръбнака
Укрепване напречната abdominus , най-дълбокото ядро мускул , помага за защитата на гръбнака , докато танцуват . Докато ректус abdominus дава , че " шест пакет ССБ " изглежда , напречната abdominus е много по-важно в балет. Наблюдава се слабо напречно abdominus поставя ненужно напрежение върху долната част на гърба . Може да е казал, в който започва класове, за да " запазите вашите ребра в " - това е един начин да се каже да си напречната abdominus здраво. Помислете за носенето на много стегнат колан или корсет дърпа корема си в и нагоре.