Намерете тихо и удобно място да седне , която е свободна от отвличане на вниманието .
2
Идентифицирайте място директно пред вас , за да се фокусира очите си върху . Това позволява на ума да се утаи и се дава съзнанието ви възможност да се нося в състояние на хипноза.
3
Вземете дълбоки вдишвания , докато седи и да продължи да се фокусира върху идентифицира вашето място . Дълбоко дишане позволява на тялото да се отпусне , което е от съществено значение за постигане на желаната цел.
4
Въздържайте се от яде тежка храна преди хипноза. Това може да доведе до затруднения при постигане на чувството за изоставяне , и това може да попречи на процеса на дълбоко дишане .
5
Кажете си, колко дълго искате да бъдете " по ". Не се обезкуражавайте , ако отидете над или под желаното време . Целта е да се определи това, което се нарича "вътрешен часовник ", в 15-та са средното време .
6
Представете си, нещо, което ще ви позволи да брои надолу , обикновено от 10 до 1 A стълбище , водеща до врата , например, могат да бъдат използвани , водещи до по-дълбоко състояние на хипноза. В този момент, това е важно да се направи бележка от това, което виждате и опит. Петте сетива трябва да ви бъде водач за вземане в заобикалящата ви среда .
7
Бройте от 1 до 5 , когато сте готови да излязат от състоянието на хипноза. Не бързайте този процес и да позволи на тялото ви да се реинтегрират на удобна скорост . Уверете се, че вестник опита си и да се върнете към тях периодично. Интересни открития могат да се правят за себе си , докато използвате тази техника , която може да ви помогне в ежедневието.