* Дръжте лакътя близо до тялото. Това ще помогне за намаляване на натоварването на рамото ви.
* Не натискайте твърде силно струните. Използвайте само толкова натиск, колкото е необходимо, за да произведете чист звук.
* Правете почивки. Ако започнете да чувствате болка в рамото, направете почивка и се разтегнете.
* Правете упражнения за укрепване на мускулите на раменете. Има много упражнения, които можете да правите, за да укрепите мускулите на раменете си. Някои примери включват превъртания на раменете, кръгове с ръце и лицеви опори.
* Вижте лекар. Ако имате хронична болка в рамото, може да искате да посетите лекар, за да изключите всички основни заболявания.
Ето някои допълнителни съвети, които може да са полезни:
* Използвайте опора за раменете. Това може да ви помогне да поддържате ръката си и да намалите натоварването на рамото.
* Регулирайте височината на вашия инструмент. Уверете се, че вашият инструмент е на удобна височина, така че да не се налага да се прегърбвате, за да свирите.
* Отпуснете тялото си. Когато играете, опитайте се да отпуснете тялото си и избягвайте да се напрягате.
* Съсредоточете се върху дишането си. Поемането на дълбоки, бавни вдишвания може да помогне за намаляване на стреса и напрежението.
Следвайки тези съвети, можете да отпуснете рамото си и да намалите риска от болка, докато свирите на виолончело.