* Вие сте отговорни за ситуацията: Кошмарът не е нещо, което ви се случва случайно или поради външни сили, а по -скоро следствие от вашия собствен избор, действия или мисли.
* Имате силата да го промените: Тъй като сте създали кошмара, вие също имате възможност да го промените. Това може да включва:
* Поемане на отговорност за вашите действия: Признаване на това как вашият избор е допринесъл за ситуацията.
* Промяна на вашето мислене: Идентифициране на негативни мисли или модели, които подхранват кошмара и ги заменят с по -конструктивни.
* Предприемане на действия: Вземане на активен избор за промяна на обстоятелствата си и преминаване към по -добър резултат.
Пример:
Представете си, че някой постоянно се притеснява от неуспех на тест, въпреки че е учил усърдно. Техният страх и безпокойство създават „кошмар на собственото си създаване“, защото те позволяват на собствените си негативни мисли да ги затрупват. Те биха могли да се променят този кошмар, като се съсредоточат върху подготовката, която са направили и вярват в техните способности.
Важно е да се отбележи: Фразата не предполага непременно вина или преценка. Това е напомняне, че често имаме повече контрол върху живота си, отколкото осъзнаваме, и като поемем отговорност за нашите действия и мисли, можем да променим хода на нашия опит.