Ето защо:
* Култивиране на самосъзнание: MBSR насърчава дълбока интроспекция и осъзнаване на вашите мисли, чувства и телесни усещания. Това повишено самосъзнание насърчава чувство на доверие в собствените ви вътрешни преживявания, което ви позволява да идентифицирате и управлявате стреса ефективно.
* Приемане и неосъждане: MBSR набляга на приемането на вашите мисли и емоции, дори трудните, без осъждане. Тази практика изгражда увереност в способността ви да се справяте с предизвикателствата, без да им позволявате да ви завладеят.
* Състрадание и доброта: MBSR насърчава състраданието към себе си и другите. Това ви позволява да изградите доверие в собствената си присъща доброта и способността за доброта у другите, създавайки по-подкрепяща и по-малко стресираща среда.
* Доверие в настоящия момент: MBSR се фокусира върху присъствието в момента, което намалява тревогите за бъдещето и съжаленията за миналото. Това доверие в настоящия момент изгражда увереност в способността ви да се справяте с предизвикателствата на живота, когато възникнат.
Докато други програми за намаляване на стреса, като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) или прогресивна мускулна релаксация, могат косвено да насочат доверието и увереността, MBSR специално култивира тези качества чрез своите основни практики.